慢性不眠とメンタル

不眠症になってしまった場合、医療機関に頼るのもひとつの手です。診察については美しい看護婦さんと(^^ゞいろいろ聞いて貰いました。


メンタル的なことや、食生活(きちんと決まった時間に栄養バランスのとれたものを食べるというのが理想です)等から入眠障害、夜間覚醒の原因を探っていきます。

不眠症には実際のところいろんな症状があるのだ沿うですね。

最も多いのが、早朝覚醒、熟眠障害、入眠障害とか中途覚醒があります。


成人の5人に1人が不眠症で悩んでいますが、男女性別差における比率を書籍で調査しました。意外なことに男性が17,3%で、女性が21.5%であり、女性のほうが比率が高いです。
その理由としては、女性特有の同僚とのストレスや、高温期には眠りが浅くなりやすい等の影響がある沿うです。すべての人が「どうしても眠れない」苦しい不眠体験は持っていると思います。旅行先で、早起きしなければいけないとき、色々あると思います。
普通の場合は一時的なものですが、1ヶ月等長期に渡り、かつ生活の質が低下した場合に早朝覚醒、熟眠障害と判定されます。

健康な人は、レム睡眠とノンレム睡眠を約90分を1周期として、眠っている間に4、5回程度繰り返すことで回復を図っています。
レム睡眠で体力を回復し、ノンレム睡眠で脳の疲れを回復します。
ノンレム睡眠が少ないと、長時間寝てもぐっすり眠れた感じがしません。ネットで調査したり、自分でいろいろ飲んでみてわかったのですが、入眠障害、夜間覚醒に困っている人に快眠や健康を増進する天然成分主体のサプリメントも様々にあるようです。マツキヨで売っているものでも、とりあえずドラッグストアでも行ってみようかなと思います。不眠症の人の中でも、症状は人それぞれですが、自力で復活再生できる人と沿うはいかない人がいます。ナカナカ治らない場合は、食事療法や市販のサプリメント摂取が有効です。精神を沈静化するDHAやEPA、疲れを回復する牛乳などなど、いろいろあります。
日本人の各種調査結果によれば、成人の約20%が睡眠障害に苦しんで、約15%の人が昼間の眠さに悩み、5%以上の人々が、不眠症で、寝酒や睡眠薬に頼っている沿うです。



慢性不眠に悩んでいる時には、沿うなってしまうとやっかいで、できるならば楽観的に構え、「いずれ治るでしょう」意外なことに、お年寄りの不眠症の症状は多いです。



ではどういった症状かというと、老齢化すると睡眠時間は短くても良いのに、ぐっすりたっぷりゆっくりと眠らないといけない、しかし、6時間位で起きてしまい、自分は不眠症だと決めつけてしまうのだ沿うです。健康的には問題ないのに、本人は不眠症だと思ってしまうのです。

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