不眠症と花粉症でも浅い眠りに

すべての人が「眠りたいけど眠れない」そんな不眠体験は持っていると思います。花粉症のとき、試験当日、色々あると思います。

一時的なものであれば良いですが、長期に渡り、生活の質が低下したケースでは不眠症と判定されます。


不眠症ってイヤですよね。先土日のお話ですが、インターネット(最近では、意識が甘いためにブログが炎上したり、仕事をクビになったり、学校を退学になる人も少なくないでしょう)をずっとみていたら、ちょっと疲れた感じがしてぱっぱと布団に入って寝ようと思いましたが、なかなか寝つくことができませんでした。zzz日本人の各種調査結果によれば、成人の約20%が不眠に苦しんで、約15%の人が昼間の眠さに悩み、5%以上の人が、不眠症で、寝酒や睡眠薬に頼っているそうです。

不眠症になってしまう人の中にも、症状に個人差はありますが、ほうっておくだけで自力で復帰する人とそうでない人がいると思います。



そうでないタイプの人は、ご飯療法やサプリメント(効果が期待できる反面、副作用が現れることもあるでしょう)からはじめると良いです。神経を沈静化するショウガ、疲れを回復するビタミンEなどが効果的です。

一度不眠症に悩んでしまうと、眠りたいと思う気もちが更に強い不眠を持たらします。


そうなってしまうとやっかいで、良くないサイクルがはじまり、不眠症を改善するハードルが高くなってしまいます。できるならば楽観的に構え、「命には関わることはない。」不眠症で苦しんでいるほとんどの人は、自分の睡眠時間を短く誤認しています。


実際に検査すると、入眠までの時間を、実際よりも長く見積もっているケースが多いようです。これを睡眠状態誤認と言います。


これは意図的なものではなく、時間認知機能が少しずつ低下した場合に発生するものです。

グッドスリープ


ストレスから来る不眠症は良く聞くと思いますが、実はお年寄りも多い不眠症。症状の感じとしては、若いころと同じ感じで、長い時間眠る必要がある、しかしながら、早々と目が覚めてしまい、不幸な不眠症だと思い込む。
いたって健康なのに、本人は早朝覚醒、熟眠障害だと思ってしまうのです。不眠症になってしまった場合、医療機関に頼るのもひとつの手です。診察の方は受付でお話して、メンタル的なことや、他に病気がないか等から幅広く慢性不眠の原因を探ります。


一般的な人は、レム睡眠とノンレム睡眠を1.5時間位をワンサイクルとして。
眠っている間に4、5回程度繰り返すことで回復を図っています。


レム睡眠で体を休息し、ノンレム睡眠で脳を休めます。ノンレム睡眠が少ない場合には、仮に長時間寝ても、ぐっすり眠れた感じがしません。
成人の5人に1人が早朝覚醒、熟眠障害で悩んでいますが、男女別の割合に関してインターネット(最近では、意識が甘いためにブログが炎上したり、仕事をクビになったり、学校を退学になる人も少なくないでしょう)で調査してみました。
男性が17%で、女性が21%と、女性のほうが多いのです。


原因として考えられるのは、女性特有の同僚とのストレスや、生理での体温周期によるものが考えられるそうです。


FX業者